Bastienne Neumann ist Ernährungswissenschaftlerin und hat den Podcast "Ernährungspsychologie leicht gemacht" ins Leben gerufen. Sie unterstützt ihre Hörer dabei, sich von unkontrollierten & emotionalen Heißhungerattacken zu befreien, das eigene Essverhalten besser zu verstehen und gibt ihnen ernährungspsychologische Strategien für den Alltag mit an die Hand! Im Interview erzählt sie uns ihre eigene, ganz persönliche Geschichte. Wie hat alles angefangen? Wie ist sie mit ihren Gewichtsproblemen umgegangen und welche Strategie hat ihr letztendlich geholfen? Hier kannst du dir ein Bild von ihr machen: https://bastienne-neumann.de

Diese Zahl hat mich fast vom Hocker gehauen. Essen sollte doch eigentlich Spaß machen, gut schmecken und voller Genuss stecken. Willst du auch abnehmen und das ohne das permanente schlechte Gewissen? Willst einfach wieder stressfrei und unbeschwert essen? Dann hör rein in die heutige Folge, in der ich dir verrate, was die Basis ist für ein gesundes Essverhalten ohne schlechtes Gewissen.
Möchtest du mir deine Ernährungsgeschichte in meinem Podcast erzählen? Dann melde dich bei mir. Ich freue mich auf viele spannende Interviews mit großartigen Frauen, wie du es bist.

Der Versuch, gesunde Ernährung in den Alltag zu integrieren, entpuppt sich langsam als Zwang? Du versuchst krampfhaft, nur natürliche oder vermeintlich gesunde Lebensmittel zu dir zu nehmen, aus Angst zuzunehmen oder krank zu werden? In dieser Podcastfolge gebe ich dir einen Einblick in meine Erfahrungen mit der Krankheit Orthorexie, du erfährst welche Kriterien dafür sprechen, dass Orthorexie vorhanden sein kann, und ich sage dir, wie du dich davor schützen kannst.

Viele von uns kennen das Gefühl von echtem Hunger schon gar nicht mehr. In dieser Folge erfährst du drei Gründe, warum wir so oft essen, obwohl wir gar keinen Hunger haben.
Was sind deine Auslöser, die dich zum Essen verleiten? Je genauer du dich selber kennst und je bewusster du dir deiner Motive bist, umso besser wirst du auch deinen echten Hunger wieder spüren können.

Welche Ausreden haben in deinem Leben Platz? Ich bin mir sicher, dass wir uns nur Ausreden schaffen für Dinge, die uns nicht wichtig genug sind.
Du willst abnehmen? Vermutlich verbindet dein Körper hiermit bestimmte Dinge, die er nicht möchte und sträubt sich gegen dein Ziel – Verzicht, Verbote, Einschränkungen?
Nur wenn du zu 100% überzeugt bist, dein Ziel erreichen zu wollen, werden sich auch keine Ausreden mehr in dein Leben schleichen. Es ist also eher eine Frage der Motivation, und keine der Ausreden.

Du willst gesund abnehmen? Aber was ist gesund? In dieser Folge verrate ich dir 8 Tipps, die dir helfen herauszufinden, was für dich wirklich gesund ist.
Wenn du dir Unterstützung auf dem Weg zu deinem persönlichen "gesund" wünscht, begleite ich dich gerne in meinem 21-Tage-Emailkurs TRULY HAPPY: https://happyness-muenchen.de/truly-happy/

Ich spreche in dieser Folge mit Klaus Wienert über systemische Aufstellungen. Klaus erzählt uns, wie eine Aufstellung generell abläuft, welche Besonderheiten seine Aufstellungen haben und wir sprechen gemeinsam über Erfahrungen, die er, aber auch ich zum Thema gemacht haben. Denn im Januar durfte ich das erste Mail Teil einer seiner Aufstellungen sein. Möchtest du mehr erfahren? Dann schau jetzt auf die Website von Klaus: https://www.licht-gesundheit-energie.de/aufstellungen/

Tipps gegen Heisshunger gibt es viele. Zähneputzen, Aromaöl, Wasser trinken. Ich verrate dir meine Strategie, wie du den emotionalen Hunger löst und gar nicht mehr in Versuchung kommst. Meine 5-Step-Strategie habe ich selbst erprobt. Sie kann auch in anderen Lebenssituationen eingesetzt werden, in denen du dich gestresst fühlst, ängstlich bist oder eine andere (negative) Emotion gerade überwiegt.
Den Download zur Übung findest du hier:
https://happyness-muenchen.de/wp-content/uploads/2019/03/emoHunger-1.pdf

Mal ganz ehrlich: wie oft spürst du noch echten Hunger? In Workshops und Seminaren stelle ich die Frage immer wieder und viel zu wenige kennen ihn noch, den echten Hunger. In dieser Folge erzähle ich dir, was Merkmale von Hunger sind, wie du ihn erkennst und was ihn vom emotionalen Hunger unterscheidet.

Emotionalen Hunger zu erkennen heisst auch, sich mit sich selbst zu beschäftigen. Bei meinem Retreat in Spanien tun wir genau das: 3 Tage lang geht es nur um dich: https://happyness-muenchen.de/selflove-retreat

In dieser Folge gebe ich dir einen Einblick in das Thema Glaubenssätze und Verhaltensmuster. Was ist ein Glaubenssatz überhaupt? Wie kannst du ihn entlarven und vor allem: wie kannst du vorhandene Muster und negative Glaubenssätze einfach verändern!